După o iarnă mohorâtă și rece, este în sfârșit timpul pentru o doză bună de vitamine! Uitați pentru o vreme de fructele exotice, legumele și superalimentele mondiale și răsfățați-vă copiii cu un smoothie delicios preparat din legume și fructe locale. Să știe chiar și cei mici ce gusturi le aduce țara natală.
Ingrediente
- 1 și ½ cani de morcovi
- ½ cană de mere
- ½ cană de pere
- ½ cănă cu apă, suc sau lapte
Mod de preparare
Spălați, curățați și tăiați fructele și legumele în bucăți mai mici. Puneți ingredientele astfel preparate în aparatul de gătit pe aburi, adaugați apă până la nivelul 3 și lăsați să fiarbă. Puneți legumele și fructele fierte într-un blender și mixați bine împreună cu apa în care au fost fierte ingredientele. Dacă smoothie-ul este încă prea gros, diluați-l cu suc, apă sau lapte la alegere.
