Micul dejun este baza zilei, dar ce să facem când nu avem suficient timp în goana dimineții? Pregătiți o porție de parfait pentru întreaga familie - un mic dejun copios și gustos format din ingrediente sănătoase. Îl preparați seara, iar dimineața doar îl scoateți din frigider și vă scutiți de mult stres pe care unele dimineți le aduc.
Ingrediente
- ½ cană iaurt grecesc
- ¼ cană de zmeură
- ¼ cană de afine
- ½ cană de fulgi de ovăz
Mod de preparare
Mixați zmeura și afinele (puteți alege orice alt fruct) și, daca este cazul, îndulciți cu miere sau sirop dulce, de exemplu din agave sau curmale. Așezați mai întâi iaurtul, apoi fulgii de ovăz și, în final, fructele mixate în boluri și repetați până când bolul este plin. Puteți pregăti un mic dejun atât de simplu în avans și doar să-l scoateți din frigider dimineața. Parfaitul este, de asemenea, o alegere excelentă dacă nu apucați să faceți dimineața micul dejun - stratificați seara ingredientele într-un borcan și a doua zi vă puteți luați micul dejun cu dvs. la serviciu.
