Respectarea regimului de băut poate fi o problemă reală vara, mai ales pentru copii. În timpul unui joc distractiv, ei nu găsesc întotdeauna timp să se răsfețe cu câteva înghițituri de apă, de care corpul lor are neapărat nevoie în timpul zilelor căldurioase de vară.
Vara, trebuie să respectăm cu stictețe aportul de lichide. Copiii rareori găsesc timp să se hidrateze în timpul jocurilor care îi țin ocupați în perioada vacanței. Inspirați-vă din sfaturile noastre despre cum să hidratați corespunzător copii în timpul căldurii. În momentul în care insolația sau deshidratarea preia conducerea, va fi prea târziu.
Are nevoie de gust!
Să recunoaștem, apa curată nu este foarte atrăgătoare pentru copii. Este transparentă, lipsită de gust, iar părinții încă îi forțează pe cei mici să o bea în timpul căldurilor. Încearcați să adăugați puțină aromă apei cu fructe de sezon obișnuite și creeați limonade delicioase fără zahăr adăugat, dar totuși cu gust. Profitați de dulceața naturală a pepenelui verde, pe care îl puteți tăia cubulețe și pune într-o carafă cu apă curată. Merge bine și piersicile dulci, căpșunile, zmeura sau murele. Ierburile, în special cimbrul, menta și busuiocul, adaugă un gust interesant limonadelor. Și încă un sfat - congelați fructele în avans, astfel încât gustul acestuia se va elibera mai repede în apă.
Apa ca o joacă
V-ați gândit vreodată că băutul apei simple de la robinet poate fi și distractiv? Și într-adevăr se poate! Uneori este suficient să turnați apă într-un pahar cu un motiv de basm sau să adăugați la acesta un pai vesel de diferite forme. Băutul plictisitor de apă poate fi transformat foarte ușor într-o competiție. Tot ce trebuie să faceți este să creați o tablă cu numele copiilor (sau cu numele tuturor membrilor familiei) și să acordați premii sub formă de autocolante frumoase pentru reperele zilnice individuale. Vara, recompensa pentru fiecare pahar băut poate fi, de exemplu, o prelungire a petrecerii sau câțiva bănuți în pușculiță.
Chiar și laptele contează!
Deși apa potolește cel mai bine setea și ar trebui să luăm cât mai mult din ea în regimul nostru de băut, nu este singura sursă de lichide. Potrivit celor mai recente cercetări de la Universitatea McMaster din Canada, laptele este, de asemenea, foarte util, mai ales pentru copilașii activi. După sport, laptele proaspăt completează rapid sodiul, care este spălat din organism împreună cu transpirația și, în același timp, laptele este o sursă excelentă de proteine, care sunt esențiale pentru o creștere sănătoasă a mușchilor.
Legumele ne vin și ele în ajutor
Nu doar fructele sunt sezoniere vara, ci și legumele. Îmbogățiți aportul de lichide al copiilor cu castraveți suculenți, roșii, dovlecei, ardei, țelină sau alte legume. Avantajul lor nu sunt doar lichidele, ci și o mulțime de vitamine și minerale, pe care nu le veți găsi în legumele cumpărate în timpul iernii. Pentru mulți copii, legumele sunt neatrăgătoare pentru că, spre deosebire de fructe, nu sunt dulci. Cu toate acestea, puteți schimba asta - pregătiți copiilor o gustare sănătoasă sub formă de legume tocate cu unt de nuci sau aruncați câteva bucăți de castraveți sau țelină în limonadă.
Înghețată în mână
în zilele caniculare, cu greu ați găsi o modalitate mai ideală și mai gustoasă de a introduce lichide copiilor. Alegeți fructul preferat al micuțului dvs., mixați-l bine, adaugați apă de cocos sau apă de aloe vera, care va da înghețatei un gust și mai bun. Turnați baza de înghețată pregătită în forme pentru înghețată sau doze multiple, adăugați bețișoare de lemn și lăsați-le să înghețe. În doar câteva ore, dulciurile sănătoase, cu multe lichide, vor fi gata!
Fiți un exemplu
Nu este nicio îndoială a faptului că, cei mici învață prin imitație. Prin urmare, dacă vreți ca micuții dvs. să bea apă, trebuie să vă vadă mai întâi pe dvs. făcând asta. Părinții sunt primele modele ale copiilor, după care repetă, învață de la dvs. și vor să fie ca dvs. A fi un model înseamnă a da exemplu nu numai în ceea ce privește regimul de băut, ci practic în orice. Vreți ca micuții dvs. să mănânce suficiente fructe și legume? Fiți un exemplu și serviți-le aceste ingrediente. Vreți ca micuții dvs. să se protejeze de soare? Ca să citească mult sau să facă suficientă mișcare în vacanță? Începeți prima data dvs. să faceți asta și veți vedea că cei mici își vor dezvolta treptat și aceste obiceiuri.
